Gerade bei einer Verhaltensumstellung und Bewusstseinsumstellung ist es wichtig die neuen Nervenbahnen stetig auszubauen. Daher legen wir dir ans Herz, am Tag mindestens ein Audio zu hören. So wirst du deine Ziele erreichen und die Nervenbahnen immer weiter ausbauen. 

Du kannst selbst entscheiden, zu welcher Tageszeit du dir deine Mental-Trainings einplanst. Die Erfahrung hat gezeigt, dass es für viele Teilnehmer morgens oder abends am effektivsten und am einfachsten einzuplanen ist. Dies liegt daran, dass du zu diesen Zeiten schneller in den entspannten Zustand der Trance findest, weil es weniger kreisende Gedanken des Alltags gibt. 

Wenn du die Übung spannend findest und sie bewusst erleben möchtet - um dir im bewussten Zustand Gedanken zu machen und diese zu notieren – dann sind folgende Tipps hilfreich: 

1. Übung im Sitzen absolvieren 

1. Übung im Sitzen – ohne den Rücken anzulehnen – absolvieren 

1. Übung zu einem Zeitpunkt absolvieren, an dem du fit und wach bist (z.B. nicht am Abend, sondern eher am Mittag) 

Wenn du trotz der obigen Punkte einschläfst und es dir um die Notizen geht, empfehlen wir dir Folgendes:  

1. höre die Übung an, während du etwas Monotones absolvierst: z.B. während du abspülst  

1. Vorsicht: Nicht im Straßenverkehr oder anderen Tätigkeiten, bei denen deine Aufmerksamkeit gebraucht wird.